【蓝鲸快讯】蓝鲸心理应邀参加宁海中学风华书院——缓解焦虑、情绪释放课程
2023-06-07
6月1日，蓝鲸心理咨询中心何佳璐老师，应邀为宁海中学风华书院高三班的学生开展以“缓解焦虑、情绪释放”为主题的课程。
6月1日，蓝鲸心理咨询中心何佳璐老师，应邀为宁海中学风华书院高三班的学生开展以“缓解焦虑、情绪释放”为主题的课程。
高考在即，拥有良好的心态至关重要，考试焦虑成为许多考生和家长十分关心的话题，考生该如何卸下重压，专注备考，摒弃杂念，调整心态。
何老师首先让学生们一次一次的尝试放下，感受短暂释放压力的轻松。随后进入放松练习。然后孩子们在何老师带领下进入“畅所欲言”。“我很焦虑高考就要来了，感觉自己现在学的还不够” “压力大”“睡不好”“躯体化反应”……
何老师给学生们分享了焦虑、紧张等情绪的来源， 带领几位同学玩了放松小游戏并且以游戏的方式引导学生如何调节焦虑。当我们出现紧张、焦虑等情绪反应时，首先需要做的是接纳情绪，承认情绪的合理性。
有什么方式调节焦虑？ 转念、冥想（呼吸计数）、穴位按摩、吃甜食……
生活中的注意事项：
适当的出汗可以有效的缓解焦虑情绪，比如早跑、夜跑。不要看刺激的影视，比如恐怖片，过度惊吓会导致人心神无所归属，思虑无法安定，夜不能寐。
最后带领学生们在以冥想呼吸计数的调节方法结束，感受到同学们在这一个过程中慢慢的释放轻松愉悦以及再重新捧起厚重资料感受属于自己的节奏，静静的准备高考来临。
蓝鲸心理团队致力于将每一场咨询、活动做到专业化、精致化蓝鲸心理咨询团队也始终坚定“同频聆听，陪伴成长”的信念，践行“真诚、尊重、接纳”的责任！
