随着知识普及率提高,无论是科技发展,还是家庭经济水平提高,均给青少年带来无形的压力。如今青少年抑郁是常被忽略且发病率较高的情感障碍,放任不管会影响学业和生活质量,严重时可影响身体健康,甚至会产生自杀倾向,后果不堪设想。为及时应对抑郁,那么青少年抑郁心理咨询能提供哪些方面的帮助呢。

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1、情绪方面管理
心理咨询师教给青少年怎样识别自己的情绪、如何接纳和调节情绪。尤其是面对抑郁情绪时,通常会教授调节抑郁的小技巧,比如肌肉放松训练、打坐冥想、深呼吸等,利于青少年自我平复好情绪。

2、提升社交技能

有些青少年抑郁的根源是社交关系紧张。心理咨询师能提供针对性的指导,教授他们沟通技巧、如何建立积极健康的人际关系、怎样改善社交关系紧张、如何应对拒绝和冲突等,从而提升社交技能。

3、重新构造认知
青少年抑郁心理咨询能帮助青少年重新评估自己的思维模式,及早识别可能会诱发抑郁的想法,以便于及时纠正。同时心理咨询师也会教授青少年认知疗法技巧,学会怎样以积极的方式看待自己、如何以现实的方式看待周围的人和事。

4、帮助协调家庭关系
部分青少年抑郁主要受家庭环境影响,比如亲子关系紧张、家庭不和谐等。心理咨询师通过与家庭成员合作,积极改善家庭沟通,改善亲子关系,减少不必要的冲突,为青少年创造温馨、和谐的家庭氛围。
青少年抑郁心理咨询也能提供与抑郁相关的教育和知识,使青少年了解抑郁的性质、应对方法,有助于减少误解和偏见,同时教授青少年怎样制定和执行应对策略。另外,当青少年出现自杀意念或自伤行为等危机情况时,心理咨询师能及时提供紧急联系方式,规避不良事件发生。